jak wykonać

Witam Ostatnimi czasy znuzylo mnie zwykle robienie serii, wiec postanowilem narzucic sobie dzienna wartosc w tonach, ktora musze wykonac. Dobor cwiczen zalezny od mojego "widzimisie". Jako iz jest ze mnie len to staram sie wykonywac cwiczenia na wiekszych ciezarach zeby jak najszybciej dobic do zalozonej wartosci. Co o tym sadzicie ???

Nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie więc postanowiłem założyć temat i się upewnić. Mam np serie w której celem jest 12 powtórzeń. Co powtórzenie zmieniam nogę w tym ćwiczeniu czyli łącznie muszę wykonać 24 powtórzeń? po 12 powtórzeń na nogę tak jak ma to miejsce w naprzemiennym uginaniu ramion z hantelkami?

ile serii i powtórzeń wymaga ta partia? celem jest oczywiście rozwój tejże partii. jedni gadają żeby robić tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie wykonać, inni że 20 w zupełności starczy. jak w końcu ćwiczyć tą partie? ile serii? ile powtórzeń? wykonywać je z obciążeniem czy lepiej te mięśnie reagują na większą liczbe powtórzeń?

Witam, prosze o pomoc, chce kupic dziewczynie przyrzad ktory mocyje sie do wyciagu dolnego i na kostke lub noge by wykonac wyrzuty nogi do tylu. Dziewczyna chodzi na silownie gdzie tego nie ma i chcialem jej kupic jakie opaski - tylko jak to sie fachowo zwie? Pozdrawiam EDA23

krzywa przegroda nosowa i brzydki nos co robić ? Jestem z Bielska kto jak najszybciej mi może pomóc,czy taki zabieg refunduje Fundusz? Gdy leczenie prywatnie to gdzie i ile będzie mnie to kosztowało i czy przy operacji przegrody od razu można wykonać korekte nosa ? bardzo prosze o pomoc

Witam, tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge wykonywać na domowej siłowni. Mam do dyspozycji: Ławke wielofunkcyjną, gryf łamany, prosty, hantelki, wyciąg wolnostojący, modlitewnik oraz drążek na ściane. Jakie ćwiczenia mogę wykonać na tym sprzęcie? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Witam, po skończonym cyklu na prolce kilka miesięcy temu mam problemu z poranną erekcją. Nie mam jej rano w ogóle. Mam dopiero 20 lat więc jak na ten wiek dziwna przypadłośc. Zauważyłem też, że erekcja też jest słabsza. Jakie badania wykonać i gdzie się udać, żeby tą dolegliwość "naprawić"?

ułożyłem sobie diete ale mósiałbym przeznaczyć ok 20-25 zł dziennie!!! a to chyba za dużo!!!! duzo czytałem na temat odzywiania i obliczyłem sobie ze na moją mase ciała potrzeba mi 510g weglowodanów i 170g białka!!!! nie mam pojęcia jak mam to wykonać!!!! nie wiem co mam robić!!! mówimy o diecie na mase pozdro

Witam, chciał bym nabyć jakiś dobry produkt przed treningowy, który nie ryje czachy, nie ma po nim zejść jak w przypadku Meso, który poprawia koncentracje i pomaga wykonać trening na pełnej parze. Pytanie kieruję do doświadczonych w tej dziedzinie, z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Poszukuję sprzętu na początek. Kompletnego z obciążeniem i gryfami. Ponieważ zaczynam chciałbym móc wykonać jak najwięcej ćwiczeń więc musi być dość uniwersalnie. Na wszystko chciałbym przeznaczyć w okolicy 1.000 pln. Będę wdzięczny za pomoc.

mam pytanie odnosnie tematu.wiadomo mi ze plecy i brzuch to najwazniejsze miesnie dla pilkarz jak je wzmocnic?prosze o zestaw cwiczen ktore bede mogl wykonac w domu bez przymusu chodzenia na silownie

witam! zastanawiam sie nad jedna rzecza, jako ze mamy teraz dlugi weekend i od srody do niedzieli zostaje pozbawiony silowni. Trening moge wiec wykonac tylko w poniedzialek i wtorek, jak te dni najefektywniej wykorzystac 1)klatka biceps 2)plecy triceps czy macie moze lepsza propozycje?? pozdrawiam

mam krotkie pytanie, jakie hormony najbardziej wplywaja na poziom libido u mezczyzn. Chce wykonac badania kontrolne, bo zauwazylem spadek, a nie bralem koksu, bo sie jeszcze wacham. Ktore maja najistotniejszy wplyw, chec zeby testy wyszly jak najtaniej, bo nie sztuka jest zrobic tysiac testow i zaplacic 1000 zl hehe ; )

Jakie badania trzeba wykonać(jak się nazywają)by sprawdzić trzustkę? Pobolewa mnie trochę coś po lewej stronie przy podbrzuszu.

[...] trenuje 4 razy w tygodniu, lecz "czegoś coś mi brak co tak cenne jest...", a mianowicie chodzi mi o rozciąganie. Troszkę szukałem w tych internetach ćwiczeń rozciągających, zbytnio się do nich nie przekonałem. Moglibyście mi podesłać stronę z ćwiczeniami które warto robić? Moje pytanie, jakie ćwiczenia są najważniejsze na co i jak je wykonać?

1 Mam pytanie czy jak mam trening silowy to cyz po nim moge wykonac trening cardio dluzszy niz 20 min? Kiedys slyszalem ze nie powinno sie bo cos tam ale nie jestem pewien. 2. Ile razy w tyg cwiczyc mam 4 dni treningu silowego czy te 3 dni wolne zamienic na trening aerobowy. Jezeli moglbym po silowym robic aerobowy to zostawilbym te 3 dni wolne

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche

Witam wszystkich. Lece obecnie 6 tydz cyklu który łanie ma być 24/26 tyg. 1 faza : 1-5 antek od 100 do 250 (ostatni tydzień zejście o 25 w dół) 1-12 deka 400 od 5tyg 500 1-14 susta 600 od 5tyg 900 mostek ???? 2 faza prop tren ace i winko Pytam odnośnie mostka jak go prawidłowo wykonać w takim cyklu?? (hcg co 8tyg)

Mam pytanie. Jak rozłożyć sobie trening, by do sierpnia wykonać jak najwięcej podciągnięć? Do 11 stycznia kontynuuję trening armstronga. A co potem?

witam , proszę o pomoc, jak dobrze technicznie wykonać wyciskanie w wąskim uchwycie ? ja trzymam dłonie w odległości 10 - 15 cm i opuszczam na wysokość brodawek , problem jest w tym że zamiast klatki bardziej czuje triceps i barki.. co robię źle ?